Mẹ Bầu bỏ túi ngay 8 cách trị ốm nghén khi mang thai cực hiệu quả

Ốm nghén là một trong những tình trạng rất thường gặp ở phụ nữ mang thai, gây ra nhiều khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày.

Vậy làm thế nào để giảm nghén nhanh, hiệu quả cho mẹ, hãy cùng Đậu Đậu tham khảo ngay 8 cách dưới đây nhé!

8 Cách trị ốm nghén khi mang thai hiệu quả cho Mẹ Bầu

Mẹ Bầu bỏ túi ngay 8 cách trị ốm nghén khi mang thai cực hiệu quả

1. Ăn nhiều bữa trong ngày.

2. Uống nhiều nước.

3. Tránh xa các đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ, đồ uống có cồn và các thực phẩm có mùi khó chịu.

4. Ăn nhẹ trước khi đi ngủ với ngũ cốc, hoa quả hoặc sữa chua.

[45] [5]

5. Bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt như: thịt bò, trứng, trái cây khô và các loại rau lá xanh.

[24] [49] [48] [50]

6. Vận động nhẹ nhàng bằng những bài tập yoga hoặc các môn thể thao như bơi lội, đi bộ giúp tinh thần thư thái, giảm stress và khỏe mạnh hơn.

7. Tích cực bổ sung các thực phẩm có chứa vitamin B6 như: thịt, thịt gia cầm, ớt chuông, đậu Hà Lan, bông cải xanh, măng tây, cá hồi, cá ngừ...

8. Ăn vặt lành mạnh với hạt dinh dưỡng: Óc chó, Macca, Hạnh nhân, Nho khô Trung Đông.